日焼け止めクリーム（サンスクリーン）
日焼け止めクリーム（サンスクリーン）●塗る前に
帽子、衣類（長袖）、日傘などによる日焼け対策は万全ですか？
日焼け止めクリームは肌の露出が避けられない部分に塗るようにしましょう。
とくに子供の皮膚は大人よりも薄く敏感ですので、塗る量をできるだけ少なくする
工夫が必要です。皮膚の弱い方、ニキビのある方、アトピー性皮膚炎の方は、塗る前
に皮膚科専門医に相談してください。
●1回の使用量と塗り方
顔あるいは片腕の場合、それぞれに0.6ｇが目安です。液体タイプならまず1円玉
1枚分（0.3ｇ）をムラなく塗ってください。さらにその上に同じ量を重ね塗りしてく
ださい。
しわの流れに沿って一方向に塗れば皮膚への刺激をすくなくできます。
メイクアップする場合は、まず下地に日焼け止めクリームを塗り、さらにその上に
ファンデーションを塗ってください。足は、腕の2〜3倍の量が必要です。
●使用上の注意点
説明書にある使用量を守って、しっかり塗らなければいけません。
遮断効果の高いものを使っていても、塗る量が少なくなりすぎたり、塗り直すのを
忘れると十分な効果が得られません。下記の点に注意してください。
■塗りムラをなくす
屋外レジャーでは、地面からの照り返しで、普段あまり日光が当たらないところも
日焼けします。露出部分には、くまなく塗りましょう。
■こまめに塗り直す
日焼け止め効果の強いものを使っているからといって安心してはいけません。
ぬぐったり汗をかいたりするととれてしまい、十分な効果が得られません。
2〜3時間おきに塗りなおすことが必要です。
■塗りっぱなしにしない
1日の終わりには日焼け止めクリームはしっかり落としましょう。通常の石鹸で落とせ
るものも市販されていますが、何も説明されていない場合は通常の石鹸では落ちま
せん。クレンジング剤を使っておとしましょう。
●日焼け止めクリームの選び方
■肌の性質から選ぶ
日焼け止めクリームには、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤が配合されています。
吸収剤は科学成分で、紫外線を吸収し他のエネルギーに変えることで日焼けを
防止します。一方、散乱剤は非常に細かい粒子状のもので、皮膚の上で紫外線
を鏡のように反射させることで皮膚を守ります。
アレルギーをおこしやい方、かぶれやすい方、子供にしようする場合は吸収剤
を含まないもののほうが肌にやさしいかもしれません。
吸収剤を含まない日焼け止めクリームには「吸収剤未使用」あるいは「ノンケ
ミカル」と表示されています。
■生活シーンから選ぶ
日焼け止めクリームの指標には現在ＳＰＦ（Ｓｕｎ Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒ）とＰＡ
（Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ ｇｒａｄｅ ｏｆ ＵＶＡ）があります。ＳＰＦはＢ波紫外線の遮断効果を
示す指標で、数値が高いほど防御効果が高くなります。ＰＡはＡ波紫外線の
遮断効果を示す指標で、＋が増えるごとに防御効果が高くなります。
＋（効果がある）＋＋（かなり効果がある）＋＋＋（非常に効果がある）の
3段階で示されます。次の表を目安にしてください。
| SPF | PA | |
| 普段の生活 | 15 | ＋ |
| レジャードライブ | 30 | ＋＋ |
| 海水浴 | 30〜50 | ＋＋＋ |
蜂にさされた場合の処置
蜂にさされた蜂毒の刺激で刺された部位が腫れるだけでなく、蜂毒へのアレルギー反応がおきて
生命に危険が及ぶこともあります。
処置
1.刺された後、約15分は足をあげて横になり安静を保つ（ショックをおこす可能性が
あるので、むやみに動かさない。）
2.刺されたところを水で洗い流す（蜂毒を洗い流すための処置。ペットボトルのお茶で可）。
3.冷たいタオルで冷やす。水を入れたビニール袋を当てる。
4.ステロイド軟膏があれば塗る。
※おしっこをかけても、まったく効果はない。
○注意すること
・じんましんがでる、むくみがでる（とくに目のまわり）、気分が悪い、冷や汗が出る、
動悸がする、意識がはっきりしない、ゼーゼーと呼吸がしにくくなることがある。
少しでも心臓に血液が集まるように足を高くして横になる。
・様子がおかしい場合（気分が悪い、吐き気がする、じんましんが出る、むくみがでる、
意識がはっきりしない、呼吸が苦しい）はすぐに救急車を呼ぶ。それができなければ
横になったまま誰かに大きな病院に連れて行ってもらう。
※症状が収まって1〜2週間してから刺された部位が再び赤くなってかゆくなることが
あります。これは皮膚に残っていた蜂毒に対して、アレルギー反応がおきたためと考
えられています。
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老化の原因といわれています。
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失い酸化することが、しみ・しわ・老化の原因といわれています。半導体
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爪のケア
爪のケア爪は皮膚の一部でタンパク質からできています。一度傷つくと元に戻りませんから普段の
ケアが大切です。
○爪の切り方
爪は2週間に1回、入浴後爪が柔らかくなったときに切りましょう。深く切り込まないで
ください。
1.爪の先端を1mm程度残して切る。
2.指の輪かくに合わせて角の部分を切る。
3.爪の縁は深く切り込まず、四角くなるようにする。
4.ヤスリで丸くなめらかにする。
※深く切り込んだり、先を尖らせないようにする。
○爪のケア
乾燥すると爪の光沢や弾力が失われます。爪にも保湿が必要です。
・水仕事や入浴の後は爪の表裏両面に保湿クリームを塗る。
・マニキュアは保湿成分を奪い、爪を乾燥させるので毎日しない。
・大豆や乳製品など良質のタンパク質をとる。
保湿剤
保湿剤皮膚の潤いを保ち、バリア機能を補強する効果があります。皮膚の表面に脂の膜を
つくって水分を閉じ込めるタイプと、水と結合して肌の潤いを保つタイプがあります。
ただし、赤みやかゆみを抑える働きはありません。
種類
○白色ワセリン
脂の膜をつくって皮膚から水分が逃げないように密封する働きがあります。塗っている
うちに体の中から皮膚に水分が補給され保湿できます。軟らかくて、より純度が高い
眼科用のワセリンもあります。
○ヘパリン類似物質
水分と結合し、これを逃さないことで保湿します。
○尿素軟膏尿素は水分を保持する作用があります。ただし、乾燥が強いところや傷のあるところ
に塗るとヒリヒリすることがあります。
○ビタミンＡ含有軟膏
カサカサをおさえることで保湿します。
○亜鉛華嘆軟膏
昔からある代表的な保湿剤です。他の薬剤を塗った上に重ね塗りして使われることが多いよう
です。
塗る場所と量
乾燥している部位に、わずかに光って見える程度に薄く塗ってください。
人差し指先1関節分が0.5ｇ（ローションの場合は1円玉大）で、これは両方の手の甲に塗るの
に適した量です。
○塗り方
乾燥しているところに少しずつ薬をのせて、手のひらでスッと伸ばしてください。すり込むように
塗る必要はありません。皮膚のシワの方向に沿って塗れば皮膚への刺激を減らすことがで
きます。たとえば背中の場合、背骨と直角方向に塗ってください。
また、先に手にとってから塗ると手の保湿に使われてします、患部に十分な量の薬がいき
わたりません。
ステロイド剤を併用する場合はどちらを先に塗ってもかまいませんが、直前にステロイド軟膏
を塗ったときは、それを塗り広げないようにしましょう。
○塗る回数
1日2〜3回塗ってください。とくに、ヘパリン類似物質や尿素軟膏は水分を結合することで
保湿効果を発揮します。肌が乾燥しているときに塗っても、皮膚に含まれる水分が少ない
ので十分な効果が得られません。水分をたっぷり含んだ入浴後や手を洗った後などに
塗れば、保湿成分もしみこみやすく保湿効果が上がります。ただし、入浴後は皮脂膜が
取れて水分が逃げやすくなっています。入浴後10分以内に塗るようにしましょう。
乾燥した部位に霧吹きで水を吹きかけてから塗るのも効果的です。
○塗る期間
一定期間塗り続ける必要があります。乾燥肌がおさまれば塗る回数を減らしたり、中止
してもかまいません。冬に肌が乾燥する方は、秋から保湿剤を塗っておけば乾燥肌の
予防になります。
副作用
まれにヒリヒリしたり、赤くなったり、することがあります。そのときは塗るのを中止して
受診してください。
